dzien nie

MASA DZIEŃ 8 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/70kg/75kg/80kg Pompki na poręczach 12/10/10/100kg/5kg/5kg/7,5kg+1 pow Rozpiętki 12/12 12,5kg/14,5kg Przenoszenie sztangielki za głowę 12/12 17kg/19,5kg+2,5kg; +1,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/10/8/8 40kg/40kg/45kg/45kg Młotki 4x10 14,5kg Przedramię Podchwyt [...]

MASA DZIEŃ 20 Postanowiłem zrobić małe podsumowanie masy. Chciałem zobaczyć czy te 3 tygodnie coś "dały". Oto tabela porównawcza Wszystko jest w porządku. Jestem zadowolony z rezultatów. W talii trochę przybyło, ale spowodowane jest to, że mierzyłem się niedługo po posiłku. W barkach przyrost spory, nie wiem tylko czy prawdziwy, bo [...]

MASA DZIEŃ 29 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/75kg/80kg/85kg Pompki na poręczach 4x10 10kg Wyciskanie sztangielek płaska 10/10/8/9 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/6/6 40kg/45kg/50kg/55kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 35kg Młotki 4x12 14,5kg Przedramię Podchwyt 40/40/35/30 10kg [...]

Nie jestem ekspertem w tej dziedzienie na ogół poleca sie na 1 cykl 1 srodek w celu obserwacji organizmu itp np sam metanabol zrobisz jak uwazasz Imo: Co do preparatów ,które przedstawiles na uporczywy trądzik to one tylko zaleczaja powstające juz wykwity tak zwany skutek a jak wyleczyć przyczyne powstawania? aby dalej nie powstawaly i abyśmy nie [...]

Z tego artykułu wynika, że Johnson waży na dzień dzisiejszy 220 funtów, że on nie zdechł marnie przy tym cięciu - ma więcej farta niż rozumu chyba

Na dzień dzisiejszy Pudzian z Sylvią dalej miałby małe szanse. Niestety. Dla Mameda mogliby ściągnąć Manhoefa, ale by było %-) Znane nazwisko i szanse na wygraną przez poddanie. W przeciwnym wypadku ko... Ale nie wiem na ile walk on ma tam kontrakt w tym ONE FC.

Na dzień dzisiejszy w KSW jest mi dobrze. Nie myślę o UFC czy innych federacjach. W Polsce mam co robić, a sport dla mnie to już tylko odskocznia, hobby. To, co mam w Polsce, w zupełności mi wystarcza - powiedział starszy Pudzian podczas sesji zdjęciowej przed galą KSW 20, zaplanowanej na 15 września. Jak myślicie, czy ta deklaracja ma na celu [...]

Bez urazy, ale Was serio poj**ało na punkcie tej walki. Nie wiem jak można być w 100% pewny wygranej Aldo lub Conora, skoro na dzień dzisiejszy to dwa największe kocury w piórkowej. Dodatkowo w tej walce może być z pierdylion czynników, które będą miały wpływ na jej przebieg...

Nie kumam opcji minusowania każdego komentarza. Kogoś chyba przez cały dzień bije mama szmata od podłogi i minusa odreagowuje na ból anusa związany z jego życiem.

Btw mam pytanko bo ja zawsze ztorrent sciagam a teraz nie mam takiej mozliwosci przez grudzien wiec jak zrobic zeby walke na 2 dzien bez spojlera obczaic najlepeij, myslalem nad mmacore ale tam chyba moze spojler byc, wiem ze niektorzy tak ciagle robia wiec pkwiedzcie jak to najpewniej zrobic zeby sie lepiej ogladalo w niewiedzy

No nie wiem czy mi streambedzie dzialal dobrze poza tym lepsza jakosc na 2 dzien i moze soe cos eyspie dlatego pytam

Dzisiejszy dzien też bez treningu bo jeszcze nie jest OKEJ . ;(

Wtorek dzień wolny od treningów Środa 03.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 40 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 45 min) 1.Podciąganie nachwytem wąsko ..................... 9/9/9/9 Dipy na 2 krzesłach + 10kg .................... [...]

Poniedziałek 19.09.2016 Trening obwodowy 1.Pompki klasyczne ..................................................8/8/8/8 2.Pompki chodzone...................................................8/8/8 3.Pompka z kolanem dotykającym łokcia..............8/8/8/8 4.Tigery..........................................................................5/5/5 [...]

Nie masz podzielonego na dzień cięzki, dzień lekki?

Dobrze masz trening nóg ja nie zauważyłem tego przysiadu na początku więc jest w porządku. Po treningu pull a nogami co najmniej 1 dzień muszi być przerwy czyli np pull środa a nogi w piątek. Masz martwy a potem przysiad więc warto się zregenerować porządnie żeby w dzień nóg była moc.

[...] znalazłem przyczynę dlaczego waga stoi w miejscu. Jak na razie w fazie domysłów ale sądzę że przyczyną jest zmniejszająca się ilość błonnika w diecie. Na początku miesiąca dzienna ilość spożywanego błonnika wahała się około 30g a na dzień dzisiejszy 10g. Otręby pszenne dojadałem (miałem już ich nie jeść), powroty do domu na niedzielę, gdzie nie [...]

[...] nawet sprawdzić czy po skoku z okna polecę jak supermen ale doszedłem do wniosku że jest to głupi pomysł i szybko zrezygnowałem Nawet dam radę jeszcze dziś uzupełnić dziennik. Szkoda, że tylko dziś tak było. Pewnie przy następnym treningu znowu będę normalnym facetem. Jak fajnie być młodym, wyżartym oraz wyspanym. Dobranoc [...]

Zdjęcia również mam ale z różnych perspektyw i do porównania nie nadają się za bardzo. Jedynie do wyrobienia sobie ogólnego zdania. Na dzień dzisiejszy nie ma przygotowanych więc nie wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7119d603c44d32a5884d3cb3df94b6.jpg

warezz mnie to pewnie nie było jeszcze na świecie :))Nie no w wieku 12 lat nie studiowalem \-) Ale takie sa fakty ze w dzien po 12 godz pracy a w dni wolne studia, zapracowalem sobie na to ze teraz sobie siedze jem curry i gadam zamiast pustaki nosic.